 |
|
|
|
 |
|
|
|
| |
 |
6 november om 17:12 |
| |
Andacht foar de jeugdliteratuur
In'e préhistoary gaf ik aardech wat andacht an'e jeugdliteratuur in ferskillende kranten en magazines. Teugenwoardech doën ik dat amper mear, der binne andere dingen foar in't plak kommen.
Tňch bliëf ik de jeugdliteratuur op'e foët fňlgen. En in'e bladen ( 'magazines op krantepapier') doën wij dat ok fol overtúging. Op'e foarpagina selfs!
Youngsters houwe mij jong, tussen de oaren
Fanmňrren met youngsters fan GrootMedia op stap weest, ik lear un soad fan disse generasy! Inderdaad leeftyd is mar un getal ( ok alwear un tegeltsjewiisheid!). Ik mach folop metdoën.
|
| |
|
5 november om 22:29 |
| |
Aymee Altena met Nederlands Elftal MO17 naar WK-finale
RABAT- De Oranje Meiden hebben zich woendagavond geplaatst voor de finale van het WK onder 17 jaar. In de halve finale in Rabat namen ze revanche op Mexico. Waar de ploeg in de poulefase nog met 1-0 verloor, werd het nu precies andersom: 1-0 winst dankzij een treffer van Lina Touzani in de 69e minuut.
Aymee Altena uit Sneek begon in de basis in de punt van de aanval en werd na een sterke wedstrijd in de 64e minuut gewisseld. Altena werd gesteund door haar familie, die op de tribune zat van het Prince Moulay Abdellah Stadion in Rabat. Maren Groenhof uit Franeker stond de hele wedstrijd onder de lat.
Dat Nederland de finale haalt mag gerust een wonder worden genoemd. De poulefase werd amper overleeft en met een derde plek werd de knock-out fase gehaald, maar daarin toonden de jonge leeuwinnen veerkrachten. De Verenigde Staten en Frankrijk werden achtereenvolgens na strafschoppen verslagen.
In de finale treffen de Jonge Leeuwinnen Noord-Korea, dat met 0-2 te sterk was voor Brazilië. De finale is zaterdag 8 november en begint om 20.00 uur.
Bobenstaand ferslach staat bij oans op'e GrootSneek-site, en folkomen terecht!
Earder dit jaar, in jannewary hat ik un GrootSneek-interview met Aymee. De laatste twee woarden fan dat interview? 'Wordt vervolgd!'
Mar dat ut su rap gaan sú, is wel heel moai!
Opa Hennie op'e tribúne bij syn kleindňchter.
Hieronder ut interview:
Aymee Altena wil haar voetbaldromen waar maken: ‘Debuteren op je 16de verjaardag bij de SC Heerenveen Vrouwen is héél mooi!’
Tweeduizendvierentwintig zal voor voetbalster Aymee Altena uit Sneek ingaan als een absoluut jubeljaar. Ga maar na: In mei werd de bij LSC1890 opgeleide voetbalster vastgelegd door SC Heerenveen, waar ze als 15-jarige in het beloften team er lustig op los scoorde. Maar liefst 19 maal het net. ‘Met de overeenkomst wil de Friese club het vertrouwen in haar uitspreken’, aldus SC Heerenveen.
Op 2 oktober speelde de middenveldster tegen Frankrijk haar debuutwedstrijd in Oranje onder 17 jaar. De maand december had ook nog iets moois voor Aymee in petto. Op notabene haar verjaardag, 24 november, mocht Aymee haar officiële debuut voor de SC Heerenveen Vrouwen maken tegen AZ. Ruim twee weken later, op 23 december maakte de Sneekse haar basisdebuut tegen PEC Zwolle. In die wedstrijd scoorde Aymee de 2-1 en mocht zij lang hopen dat ze ook nog eens matchwinner zou worden, tot de Zwollenaren in de 92ste minuut nog gelijk maakten.
We zochten Aymee op, die samen met broer Eryn (17) bij haar ouders Niek Altena en Kim van Bruggen in Sneek woont.
Freerunning…toch maar voetbal
“Weet je dat ik ook nog een andere sport heb gedaan”, vraagt Aymee lachend, als we nog maar een halve minuut los zijn met het interview. “Ik deed nog maar net mee aan de wedstrijdjes op zaterdag bij de Lytste Spilers van LSC1890, toen ik even meende een andere sport te moeten kiezen. Bij de freerunners! Bleek toch niet zo’n succes en ik ben snel weer terug gegaan naar LSC, de club waar mijn vader ook voetbalde.”
Bij die club, waar de jeugdafdeling volgend jaar 100 jaar bestaat, doorliep Aymee verschillende jeugdteams, eerst bij de meisjes en later vanwege haar talent ook bij de jongens. Ook de KNVB ontdekte dat Aymee een aardig balletje kan trappen en de dochter van Niek en Kim wordt vervolgens regelmatig uitgenodigd om te komen trainen bij de regioteams. Het is een behoorlijke teleurstelling wanneer Aymee op een gegeven moment, als 11-jarige, uit beeld is bij ‘Zeist’. Die periode duurde best lang voor iemand die voor haar land wil spelen.
In Oranje onder 17
Dan blijkt ook dat de Sneekse een knokker is, die na het behalen van het mavodiploma dit schooljaar voor het eerst naar het CIOS gaat, waar ze een opleiding voor trainer-coach volgt. ‘Knokker’, eentje met een ‘goede kop’, want in september vorige jaar roept bondscoach Sherida van Bruggen ( geen familie van Aymee haar moeder!) Aymee op voor de oefeninterland van het Nederlands Elftal MO17 tegen Frankrijk. Op 2 oktober speelt Aymee haar debuutwedstrijd tegen de Françaises op het complex van Quick’20 in Oldenzaal. Een onvergetelijk moment!
“Al die hoogtepunten. Het is allemaal heel snel gegaan. Echt vet! Ik heb er eigenlijk nooit lang bij stil gestaan. Ik werk er ook heel hard voor. Maar debuteren in Oranje is wel heel speciaal en ik had toen wel zoiets van ‘nu wil ik ze wat laten zien’. Ik weet dat wij meiden van buiten de Randstad ten opzichte van hen iets extra moeten brengen, maar verder maak ik mij daar niet zo druk over. Als je dan mag debuteren in Oranje is dat nogmaals héél speciaal, je speelt met de beste meiden van jouw leeftijd. Na mijn eerdere vierdaagse stage mocht ik tegen Frankrijk beginnen en als je dan opkomt en het Wilhelmus wordt gespeeld! Ik stond te trillen en overal kippenvel. Ik dacht toen ‘dit is waarvoor ik het allemaal doe’, ziet Aymee terug.
Na haar debuut in Oranje krijgt Aymee ook nog te horen dat ze mee gaat naar Engeland waar ze drie kwalificatiewedstrijden voor het EK speelt. Moeder Kim zit dan op de tribune en is uiteraard heel erg trots en ziet haar dochter ook nog scoren tegen Tsjechië en de Faeröer.
Terug naar SC Heerenveen
Aymee gaat ondertussen elke dag naar SC Heerenveen om er te trainen. Het is echt keihard werken en haar sociale leven speelt zich af binnen de groep van haar teamgenoten. Die helpen waar nodig is de youngster van het elftal waar maar mogelijk is. De ultieme doelstelling voor Aymee is dan ook om profvoetbalster te worden, maar ook school telt. Daarvoor is er begeleiding vanuit de club en het CIOS om ook haar schoolcarričre zo goed mogelijk te begeleiden.
“Het is best moeilijk om daar de juiste balans voor te vinden”, weet Aymee ondertussen. “Wij zijn ’s morgens al vroeg op de club en dan moeten we hard trainen. Als het mij lukt dan ga ik aan het begin van de middag nog even naar school, verder volg ik thuis de lessen en krijg ik toetsen toegestuurd. De coördinator van school vindt wel dat ik meer op school moet zijn”, lacht Aymee.
Voorlopig is Aymee haar grote doel om bij SC Heerenveen door te breken en een basisplaats veroveren. Om haar te vergelijken met haar bekende stadgenoot en Oranje recordinternational Sherida Spitse heeft ze niet zoveel mee.
“Tuurlijk weet ik wie Sherida is, maar verder ken ik haar niet. Ik ben een hele andere voetbalster. Meer een aanvallende middenveldster. Mijn voorbeeld is Jill Roord, die speelt nu bij Manchester City. Ik zou ooit ook graag in het buitenland willen spelen. Eerst mij bij SC Heerenveen in de basis spelen. Dat is toch ook een droom waarmaken?!”
Op dit moment zijn er contractbesprekingen tussen Aymee en SC Heerenveen, echter daarover mogen zij en haar ouders nog niets van naar buiten brengen.
Wordt vervolgd! |
| |
|
4 november om 20:57 |
| |
Amstelveen het ok wel wat...
Fanmňrren in ut Amsterdamse Bos: Amstelveen het ok wel wat! En gyn dach is utselde. Aktyf leven.
En op de heenreis mutte je ut metnimme. Inderdaad un tegeltsjewiisheid fan ut súverste water! |
| |
|
3 november om 13:37 |
| |
Anne-Goaitske Breteler skriuwt boek foar Fryske Boekewike: "In
It boek dat kado dien wurdt yn de Fryske Boekewike komt dit jier fan Anne-Goaitske Breteler. Sy skreau 'Oan 'e ein fan De Oere' oer in bysűndere famylje yn Moddergat.
Sels groeide se op yn it plakje oan de seedyk. Dęr helle se har ynspiraasje wei. Yn in pleats wennen dęr trije bruorren en in suster; de famylje Zwart. Allegear trouden se net.
"It is in supernijsgjirrige famylje, se binne wat oars as oars", seit Breteler.
Breteler wol it ferhaal fan de famylje fertelle, mei om't de pleats en de twa skuorren al fiif jier leechsteane en der gjin jild is om se yn te rjochtsjen. De gebouwen binne yn 2020 troch de famylje skonken oan Museum 't Fiskershúske.
"No ha ik ek net in pűde fol jild, mar ik kin wol it ferhaal fertelle en dęr bin ik doe foar gien."
It geskink fan de Fryske Boekewike is foar Breteler har tredde boek. Yn dit gefal moast se ek noch aardich rap skriuwe. "Ferline jier desimber waard ik hjirfoar frege, dus nei it sykjen fan in űnderwerp haw ik yn in healjier, mei hiel goed begelieding, dit boek skreaun", fertelt de skriuwster.
"Dat ik hjirfoar frege bin, fyn ik hiel bysűnder, dat ik sa'n taak op my nimme mei", seit Breteler deroer.
Miskien noch in Nederlânske ferzje
Njonken skriuwen docht Breteler ek redaksjonele bydragen, jout se lęzingen en makket se útstallingen en podcasts. Fierder is se dwaande mei in dokumintęre om de Fryske Nasjonale Partij (FNP) hinne.
Har boek wurdt miskien ek noch yn it Nederlânsk útjűn. "Dat wol myn fęste útjouwer graach, dus dat fyn ik fansels geweldich. Dat sil wol even duorje, want dan ha we it oer 2027."
Boarne Omrop Fryslân/Publikaasjes fan RTV NOF
Foto Demi Hoekstra RTV NOF
|
| |
|
2 november om 19:25 |
| |
Herstel na de Berenloop
Dat gevoel van “zware” benen, billen en kuiten na een intensieve 10 km-wedstrijd is heel normaal. Het is een teken dat je spieren flink belast zijn en herstel nodig hebben. Hieronder leg ik uit wat er waarschijnlijk aan de hand is en wat je het beste kunt doen.
Wat er gebeurt
Na een zware inspanning ontstaan kleine spierscheurtjes (microtrauma’s) en hoopt er melkzuur en andere afvalstoffen op. Dit veroorzaakt spierpijn (DOMS – delayed onset muscle soreness) en een gevoel van stijfheid of “zwaarte”. Dit piekt meestal 24–48 uur na de wedstrijd.
Wat je het beste kunt doen
1. Actief herstel
• Lichte beweging: wandel, fiets of zwem rustig 20–30 minuten. Dit stimuleert de doorbloeding en helpt afvalstoffen sneller af te voeren.
• Lichte rekoefeningen: niet forceren, maar zachtjes losmaken van kuiten, hamstrings en bilspieren.
2. Hydratatie en voeding
• Drink voldoende water (of kokoswater / sportdrank met elektrolyten) om afvalstoffen af te voeren.
• Eet eiwitrijk (vis, kip, eieren, yoghurt, peulvruchten) om spierherstel te ondersteunen.
• Combineer dat met koolhydraten om je glycogeenvoorraad aan te vullen.
3. Massage of foamrollen
• Gebruik een foamroller op je kuiten, hamstrings en bilspieren (langzaam, 30–60 sec per spiergroep).
• Eventueel een lichte sportmassage of massagegun op lage stand.
4. Koude of contrastdouche
• Wissel warm en koud af (bijv. 1 minuut koud, 2 minuten warm, herhaal 3–4x).
• Of een koud bad/ijsbad (10–12°C, max. 10 min) als je dat gewend bent.
5. Rust en slaap
• Geef je lichaam minstens 1–2 dagen rust voor intensieve training.
• Goede slaap (min. 7–8 uur) versnelt spierherstel enorm.
Wat je beter niet doet
• Geen zware intervaltraining of krachttraining de dag erna.
• Niet forceren bij het rekken; dat vertraagt herstel.
• Vermijd alcohol, die remt spierherstel en dehydratie.
Wanneer je je weer goed hoort te voelen
Na 2 ŕ 3 dagen zou de zwaarte duidelijk minder moeten worden. Als je na 4–5 dagen nog steeds flinke spierpijn of stijfheid hebt, kan het zijn dat je iets overbelast bent geraakt, dan is extra rust of een bezoek aan een sportfysiotherapeut verstandig.
|
| |
|
1 november om 19:48 |
| |
Berenloop Terskelling 2025 bliëft oans lang bij
De 28e edisy fan de Berenloop Terskelling op de earste dach fan november 2025 sal oans nňch lang bijbliëve. Nyt allienech deur de rűte deur ut bos en ut heuvelachtege parkoers, mar f’ral deur de barre wearsomstandechheden, harde wyn en regen. De wearselementen dominearden disse edisy, eigenlek su’t ut hoart bij un Berenloop.
Fanmňrren al om 6 uur fan bëd om teugen acht uur op’e snelboat fan Doeksen naar Terskelling te stuiteren. Toen we na 50 minúten ankwamen spoëlde ut. Hierdeur al behoarlek nat.
Krekt as foargaande jaren ok nou wear sear gastfrij onthaal bij Karin en Gerald in hun fakaansyhúske. Koffy, tee, gebak en Deense Lúkse. Ut kon nyt beter. Súper K & G.
Oans Optisportlopers Ireen, Kees, Iris fan dy’t sich foar de 5 km inskreven hadden startten om 10.30 uur. Suzaanne en ik waren tien minúten later present foar de 10 km. Groate plassen, glibberege paden deur de herstbladers sňrgden foar un ekstra útdaging. Mar gelukkech was oans aller Fang anwesech foar de noadege ondersteuning. tHENKs Fang!!
Deur un fantastise ambiaans fan ’e suppňrters langs de kant en nyt te min suurstof in’e lucht wurdde ut un ekstra útdaging. Tussen kilometer 7 en 8 had ik ut écht wel even swaar, deur de kou kreech ik stramme kúten. Op karakter en deurbite haalde ik de laatste kilometer. En dan wurdde je deur ut públyk en de entűsiaste speakers ( węronder maat Paul Clement ) werklek foarút skreeuwd. Un hearlek gefoël at je dan deurweekt over de finshlijn komme. Ut geeft un dikke fette boost!
Tegare met Paul en winnares bij de dames, Ylona Kruis op’e foto. Hew gewoan ondanks de elementen en ut sware parkpoers tňch myn rapste Berenloop ever lopen in 1 uur en 10 minúten. Ik deed dat op’e kaart fan Els Luiks. Dank hierfoar.
Na ouloop met de hele ploech bearegesellech na sitten in Eetkafé Storm. Bokbier, bier & Bitterballen en witte wyn. Uteraard ok an ut singen weest.
Disse dach inlijste! Met un gouden rand! Wat un machtege ploech minsen, gyn wanklank! Fer wech fan alle eekmigers. Leve de positiviteit!
Dank an’e ňrganisasy en al dy tientallen frijwilligers.
Startnummer 1627
Naam Henk van der Veer
Woonplaats Sneek
Netto tijd 1:10:11
Bruto tijd 1:10:53
Afstand 10 km
Snelheid 8,54 km/uur
Tempo 7:01 min/km
 |
| |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
